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人使用益生菌需要吃多久才能見效?你知道嗎?

2017-08-29 18:38:32      點(diǎn)擊:

導(dǎo)讀:益生菌作用的廣泛被越來越多的人認(rèn)可,那么益生菌到底要吃多久才能見效,需不需要長期吃呢?這里給大家?guī)韺I(yè)的分享,請往下看,看完就不再迷茫啦。

當(dāng)患上急性胃腸炎、陰道炎時(shí),醫(yī)生往往會搭配益生菌進(jìn)行輔助治療,這類益生菌一般是國藥準(zhǔn)字號的,有的具有特定性,菌落數(shù)量較大,使用后見效會比較快,一般一周到半個(gè)月可以見到效果。但是長期的胃腸疾病(反復(fù)腹瀉、長期便秘)、免疫力低等亞健康人群,調(diào)理起來需要一個(gè)過程。益生菌在體內(nèi)一般會經(jīng)過這些歷程才能發(fā)揮其作用,維護(hù)人體的健康。

服用益生菌1—4周:競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內(nèi),益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭,包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細(xì)菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段,赫氏消亡反應(yīng)也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時(shí)會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物,抑制益生菌生長及對人體造成不適,益生菌也會釋放大量細(xì)菌素(bacteriocin)和各種有機(jī)酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4—8周:優(yōu)勢期

由于堅(jiān)持服用益生菌,這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍,在4-8周這個(gè)階段,益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng),這時(shí)腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌,有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低,同時(shí)外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來,和體內(nèi)原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用,維護(hù)腸道健康。所以這個(gè)時(shí)候人體會開始感受到病癥的改善。

服用益生菌8—12周:鞏固期

堅(jiān)持服用益生菌,益生菌和體內(nèi)原有有益菌一起協(xié)同作用,在腸道內(nèi)的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯,但這時(shí)決不能掉以輕心,因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。研究顯示,大部分腸道有害菌都有較強(qiáng)的耐酸堿性,耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上:穩(wěn)定期

當(dāng)益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后,各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果,防止體內(nèi)的有害菌(有害菌很難被完全殺死,多數(shù)處于休眠狀態(tài))卷土重來,健康專家建議在服用過12周的益生菌之后,可以將益生菌攝入量減到一半(其實(shí)不減半對身體不可能有壞處,只是要花更多的錢了),用來鞏固益生菌的效果,一直堅(jiān)持到半年,然后可停用。對大多數(shù)人來講,停用后,這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時(shí)間,大約半年到一年。但由于生活、飲食習(xí)慣等各種原因,現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達(dá)最佳狀態(tài),就需要階段性的補(bǔ)充益生菌。

所以,服用益生菌的大寶寶和小寶寶們,為了達(dá)到好的效果,至少需要堅(jiān)持三個(gè)月哦!


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